- エクササイズ
不安な気持ちを軽減する効果や煙草を辞めようとする人にも効果的と証明されている。
但し、科学的に証明するデータがまだ十分とは言えない。
2．瞑想
ヨガ等の瞑想を行うことは効果的であるとされている
3．リラックスエクササイズ
つま先から肩や顎までを各部位毎にエクササイズをするとよい
４．書く事
想像力を働かせて書くことはストレス軽減に繋がる
5．時間管理戦略
一度にいろいろな依頼をされると不安になる為、時間管理を行う事が有効である。
手帳やネット上での時間管理等
6．アロマセラピー
気を落ち着かれる植物由来のオイルは効果的でその中でラベンダーなどが特に効果があるとされている。
７．麻の油
ハイになる成分が入っていないので、市場で合法的に入手は可能
８．ハーブティー
不安を軽減してくれる
カモミールはストレスホルモンであるコチゾールを変更する。
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９．ハーブサプリメント
不安を軽減してくれる
但し、十分な科学的な証拠がない
